Tag: ćwiczenia na ITBS

Jak sobie radzić z ITBS cz.2? Top 3 ćwiczenia wzmacniające

Przyczyną pojawienia się ITBS są, najprościej mówiąc – zbyt słabe mięśnie, w stosunku do siły obciążenia. Kiedy już uporamy się z rozciągnięciem pasma, dobrze jest właśnie wzmocnić mięśnie. Mam swoje trzy ulubione i najbardziej efektywne ćwiczenia. Top 3 ćwiczenia wzmacniające pasmo biodrowo – piszczelowe Ćwiczenia … Czytaj dalejJak sobie radzić z ITBS cz.2? Top 3 ćwiczenia wzmacniające

Jak sobie radzić z ITBS – cz.1? Top 3 ćwiczenia rozciągające

ITBS. Co to właściwie jest? ITBS czyli zespół pasma biodrowo – piszczelowego, a prościej – zmora biegaczy i rowerzystów długodystansowych. Pasmo biodrowo – piszczelowe jest to pas kolagenowy o szerokości około 6 cm. Znajduje się po zewnętrznej stronie uda między biodrem, a kolanem. Jest bardzo … Czytaj dalejJak sobie radzić z ITBS – cz.1? Top 3 ćwiczenia rozciągające